スタッフ野口です

半年前からサッカー日本代表の長友選手もしているというケトジェニックというものをしています。
ケトジェニックとは・・・
ブドウ糖に変わり脂肪をエネルギーにすることができる体質のことを言うそうです。

人間は炭水化物などの糖質からブドウ糖に分解してエネルギーにしています。
ブドウ糖は動くためのエネルギーにもなるそうなんですが、多くとりすぎると太る原因にもなります。

またブドウ糖をエネルギーにすると枯渇しやすいそうなんですが、

脂肪をエネルギーにするとケトン体というものが代わりに働きブドウ糖よりもエネルギーが枯渇しにくく集中力もアップすると言われています。

じゃあケトン体を増やせば・・・という話になるんですが、
ケトン体を増やすには糖質を制限しないといけません（泣）
開始2週間は糖質・炭水化物を1日20g以下・・・
その後は徐々に増やし最大で1日60gまでは摂取してもいいそうです!!

2.3ヶ月もするとケトン体が出やすくなっているため多少糖質を増やしても問題ないそうです。

また糖質を制限すればいいのでカロリーを気にしたり肉を減らすということはしなくても大丈夫ですｗｗ

半年間ほぼ毎日炭水化物をほとんど摂らず野菜・おかずなどをメインに食事してきました。

 
この半年間で変わったことは・・・
体重…73kg→65kg
体脂肪･･･11%→5%

また趣味でサッカー・フットサルを試合も含め週3回ほどしていますが、個人成績も前シーズン
よりも大幅に向上!!!

もうしばらく続けてみようと思います(^^)/